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来源:网络整理 热度:℃ 时间:03-14
摘要:网孕育知识,怀孕期_孕期生活,孕妇不良情绪需要疏导
孕妇

  孕妇产生抑郁的原因很多。例如:生理上内分泌的变化会产生烦躁;不明原因的委屈;因怀孕产生的心理上特殊的优越感等。

  孕妇的情绪会直接影响给胎儿。医学理论证明:妊娠7~10周内孕妇情绪过度不安,可能导致胎儿口唇畸变,出现腭裂或唇裂。而在妊娠后期,孕妇要是因惊吓、恐惧、过分忧伤和严重刺激引起精神过度紧张,则会使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调,引起循环系统紊乱,胎盘早期剥离。长期的消极情绪也会使胎儿产生不良反应,影响孩子身心发育,有的出现难产,或产后哭闹无常,不爱睡眠,以至于长大后心态不稳,自控力差,影响孩子一生。那么,出现抑郁时,孕妇应该怎么呢?

  一、应了解一些简单的心理学知识。当孕妇遇到问题时,特别是知、情、意的转变时,运用心理学知识,就会合理调节。人的情绪会像大海一样潮起潮落,大多数抑郁都是正常的情绪反应,轻度抑郁会随着时间的推延而缓解,但中度、重度的抑郁如不及时调整和疏导,会埋下隐患。这时,应到专业机构请心理辅导人员帮助调整和治疗。

  二、疏导不良情绪,并合理宣泄。不良情绪需要疏导,否则积压成疾,会产生心理疾病。适当发脾气也是缓解压力的一种,也不要怕自己哭出来,哭也是一种很好的宣泄。

  三、接纳自我情绪。有些孕妇认为抑郁、焦虑、担忧、恐惧是不健康的表现,出现后总想马上驱除,结果却是剪不断理还乱。事物都有一定的规律,情绪也有它自身的消长规律,让自身享受一下痛苦的过程,才能有反省后深刻的宁静。

  四、以情制情,特意转移。孕妇遇到问题时,应用积极情绪去协调消极情绪,有意地去用其它事情去调整不良情绪,遇到问题冷静思考,来缓解紧张焦虑。

  五、用脱敏的方法,循序渐进进行调整。此时,孕妇可听一些放松音乐,使自身投入到喜欢的环境,如森林、大海、山谷等,进行有节奏的深呼吸,将放松逐步地渗透全身,同时也会增强孕妇的自身免疫力。

  六、把自身的想法说出来,和家人或朋友一起缓解。常言说:痛苦和别人分担就变成半个痛苦。快乐和别人分享就变成倍数。

  七、请家人配合。在调节情绪上,孕妇家人的配合非常重要。孕妇的抑郁与社会的支持不足有密切的关系。孕妇的抱怨、发脾气只是一种宣泄,家人的耐心倾听会使孕妇感到自律,增强自控能力。孕妇遇到心理问题时,不要回避,应主动地把自身想法说出来,和家人或朋友一起缓解。

  一位准妈妈这样说:怀孕时,我最快乐的事情就是边和家人散步,边情不自禁地哼着自己也不懂的随意小曲,这是母子的心与心的交流,是我和孩子特殊的语言。由此可见,这位准妈妈已经和孩子有了心灵的召唤,心灵的沟通,潜意识的心理暗示,是孩子成长的起点。