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来源:网络整理 热度:℃ 时间:12-05
摘要:为了能够孕育一个健康聪明的宝宝,怀孕之前在进行营养储备的同时,你可不要忘了进行适当的运动

为了能够孕育一个健康聪明宝宝,怀孕之前在进行营养储备的同时,你可不要忘了进行适当的运动啊。很多未准妈妈都想要了解能够让宝宝更见健康的怀孕知识,其实答案很简单,就是运动孕前运动可以全方位增强女性的体质,让未来的宝宝更见健康聪明。不过,孕前运动也要掌握适当的方式,过于激烈的运动肯定是不适合的。那么,哪些运动项目最适合准备生育的你呢?下面我就来为你推荐几个吧。

孕前运动项目:

在孕前的1-2个月,女性应该要做好腰腹运动,比如仰卧起坐等,在夏天,可以进行适当的游泳,以增强腰部功能。也可以适当的进行慢跑,增强心肺功能。

孕前运动强度及时间:

一般来说,孕前的运动强度,心跳每分钟不要超过150次,每次持续30分钟以上,不要超过90分钟。而在运动期间,女性可以通过运动饮料来补充糖原,以预防低血糖的发生。

温馨提示:除了女性需要在孕前运动,男性也一样哦。提供双方的运动能力,都拥有健康的身体才能怀上健康的宝宝!

女性的孕前运动应该主要以腰腹运动为主,因为这有益于子宫的健康,比如游泳和慢跑都是比较不错的选择。在这里要再次提醒各位朋友,剧烈的运动在孕前是要坚决避免的,因为这不仅无益于怀孕,反而不利于受孕。要想母婴健康,必须要适量运动。此外,就是要注意把握运动的时间,过短没有效果,过长会影响健康。

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