月子餐的营养特点 新妈要了解_澳门信誉赌场网站大全
首页 孕前 孕期 分娩 产后 婴儿 幼儿 早教 指南 澳门十大博彩娱乐平台 食谱 社区

月子

下栏目: 知识 保健 两性 月子

澳门信誉赌场网站大全

来源:网络整理 热度:℃ 时间:08-07
摘要:起跑线亲子网是国内最为专业的育儿门户网站之一:为广大准备怀孕、怀孕以及0-6岁的婴幼儿父母提供最权威最全面最实用的育儿知识、育儿产品和早教服务,是科学育儿

  产后新妈要经过一个很关键的时期,即月子,而月子中的澳门信誉赌场网站大全,即月子餐无非是最重要,月子餐,顾名思义就是产后新妈在坐月子期间的餐点,那么,关于月子餐的营养特点,下面就让育儿小编来介绍一下吧。

月子餐的营养特点 新妈要了解

▎热量足够

  喂奶的产妇每天热量的供给量应为3100千卡,而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要比完全母乳者少500-700千卡,母乳和牛奶混合喂养的人则要看母乳的分泌情况而定。食物以100克可食部分为单位计算,切面约280千卡热量,米饭约117千卡热量,米粥约46千卡热量,鸡蛋约156千卡热量,牛肉约190千卡热量,猪肉约395千卡热量,猪肝约129千卡热量。

▎营养丰富、成分均衡

  高蛋白

  蛋白质含量应高于正常澳门信誉赌场网站大全的50%,我国营养学会推荐产妇每天蛋白质供给量为95克,充足、高质量的蛋白质才能保证母乳分泌充沛,使宝宝健康生长。鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝、鸡蛋、牛奶、羊肉、牛肉等都含有丰富的蛋白质。南方盛产鸡、鸭、鱼、尤其是夏季,汤浓肉嫩的鸡或鸭汤最对产妇的胃口,并且价钱便宜。在北方,羊多为绵羊,绵羊肉炖汤味道鲜美且价格也不高,无疑是产妇的滋补食品。鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人体的最适宜,容易吸收,因而产妇要多吃牛奶冲鸡蛋。

月子餐的营养特点 新妈要了解

  足够的水分和水果

  母乳中70%-80%为水,使母乳分泌充足的要诀就在于水和蛋白质。如嫌白开水无味,水果一样可以补充水分,水果中的纤维素还可防治产妇的便秘,促进乳汁的分泌。

▎一定的脂肪

  脂类是婴儿大脑发育的必要物质,妈妈切勿以损害宝宝智力为代价来保持体型。产妇肥胖的原因主要是没有及时参加运动或吃得太多。

▎足够的钙、铁、碘、锌和维生素

  这些都是产妇不可缺少的。近年来老百姓已经认识到钙、铁和维生素的重要性,但忽略了碘和锌。调查发现,大多数产妇存在缺碘、缺锌。缺碘在农村尤其常见,从而导致婴儿“大脖子病”;缺锌使宝宝厌食,生长发育迟缓,甚至于智力减退。

▎烹调合理

  产妇的膳食要清淡,食品种类要丰富,经常变化花样,多做高营养的汤水,少用煎、炸不利于产妇消化的烹调方法。每天少食多餐,分早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐、加餐六顿,加餐可以是点心,或牛奶冲鸡蛋、荷包蛋。饭菜要做得细软,以便于消化吸收。北方城市烹调时喜欢用各式各样的调料,其实产妇澳门信誉赌场网站大全应避免加太多调料,仅用少许葱姜即可。盐也不可太多,口味清淡便于在宝宝近1周岁时断奶。

最热资讯