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  很多爱美的妈妈在生完孩子后都陷入了烦恼之中,剖腹产后体重久久不能减轻,以前那些漂亮的衣服也穿不了了。看着镜子里的水桶腰,真心难过啊!所以,进行减肥是产后新妈必做之事,与其辛苦运动瘦身不如澳门信誉赌场网站大全疗法,那么,关于剖腹产后减肥食谱推荐,下面就让育儿小编来介绍一下吧。

剖腹产后减肥食谱推荐 吃出新妈健康好身材

▎剖腹产后减肥食谱推荐

  哈密瓜盅

  食材:哈密瓜、蛋、红萝卜、芹菜。

  烹调方法

  (1) 将哈密瓜洗干净,横放从中间剖开,把里面的籽去除干净。

  (2) 蛋打散后加入少量水。

  (3) 红萝卜去除外皮后切成小块状、芹菜叶洗干净后切成小块状。

  (4) 先将红萝卜丁和芹菜丁倒入蛋液中,搅拌均匀后一起倒入哈密瓜中,然后把哈密瓜放入蒸锅中去蒸。

  (5) 大火蒸至蛋液凝固就可以取出食用了。

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  蔬菜炖豆腐

  食材:豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末、豆腐。

  调味品:盐、胡椒、味精、香油、米酒、食用淀粉、高汤。

  烹调方法:

  (1)将豆腐切成块状倒入高汤中,加入适量的调味品,小火煮一刻钟左右,然后取出备用。

  (2)将红萝卜去皮并且切成细丝,在开水中煮直至变软,然后捞出来放在一旁。

  (3)香菇、青椒、豆芽菜也要洗干净后做适当处理。

  (4)在炒锅中倒入适量香油,加入葱末炒至香味溢出,然后再放入香菇炒香,然后再加入红萝卜丝、青椒以及豆芽菜略微翻炒一下。

  (5)最后,将这些食材取出倒在已经出锅的豆腐上就可以了。

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▎剖腹产后减肥注意事项

  1.刚刚生完孩子后不可以减肥

  首先需要注意的就是不可以刚生完孩子就忙着去减肥,不要随意节食或者通过吃药来控制体重。首先,刚生完孩子的女性,身体还没有完全恢复到从前的状态,盲目减肥对身体不利;其次,特别是要喂养孩子的女性,产后正是需要补充大量营养的时候,不然对身体和孩子都没有好处。生完孩子后强迫自己少吃食物,不仅会让身体恢复的速度变慢,严重还会导致各种产后并发症。而通过服用药物达到减肥的目的,就更不可以采用了。大部分减肥药会造成腹泻,通过大量的排泄来瘦身。但是这种方法是很不健康的,会对人体正常的新陈代谢造成不利影响

  2.要合理地调整自己的澳门信誉赌场网站大全结构

  健康合理的澳门信誉赌场网站大全结构对于产后减肥作用重大。合理的澳门信誉赌场网站大全结构,不仅要保证妈妈的营养均衡,也要保证婴儿能够摄入足够的营养成分。日常食物一定要含有丰富的维生素、蛋白质和矿物质。而这些营养成分可以通过食用鱼、瘦肉、蛋、奶和瓜果蔬菜等实现补充。

  3.要树立正确的观念

  生完孩子六个月后是女性减肥的最好时机。但刚刚生完孩子的妈妈要注意了,千万不可以盲目地减肥,产后过早减肥不仅伤身,而且对哺乳也不利。

  4.要适当进行有氧运动

  生完孩子后的第二天,妈妈们就可以下床稍微走动了。但是对于失血过多、血压较低的妈妈们以及剖腹产的妈妈们来说,还是应该生完孩子三天后再下床走动。总之,要想达到瘦身的目的,妈妈们不可以一直躺着或者坐着,还是需要适量的有氧运动。